Zijwaarts stretchen

Technische aanwijzingen:

1. Stabiele houding: Sta rechtop met voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Zijwaartse beweging: Til een arm omhoog en buig langzaam opzij naar die kant.
3. Ademhaling: Blijf rustig ademen terwijl je 20-30 seconden vasthoudt.
4. Symmetrie: Herhaal aan beide zijden voor balans.
5. Comfortabel rek: Voel een rek zonder pijn.
6. Regelmaat: Voeg dit toe aan je routine voor meer flexibiliteit.